Erst Zahnseide, dann Bürste? Warum die Reihenfolge Ihre Zahngesundheit verändert

Optimale Zahnpflege: Die Reihenfolge ist entscheidend

Gründliches Zähneputzen allein reicht oft nicht aus, um alle Beläge zu entfernen. Vor allem die schwer zugänglichen Zahnzwischenräume bleiben bei der alleinigen Nutzung der Zahnbürste häufig unzureichend sauber. Zahnärzte raten daher zur täglichen Anwendung von Zahnseide. Lange Zeit blieb jedoch offen, zu welchem Zeitpunkt diese am wirkungsvollsten ist.

Eine wissenschaftliche Untersuchung, an der 25 Zahnmedizinstudierende teilnahmen, brachte nun Licht ins Dunkel. Die Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt und testeten unterschiedliche Abläufe der Mundhygiene. Das Ergebnis war eindeutig: Wer zuerst Zahnseide verwendet und danach die Zähne putzt, weist signifikant weniger Zahnbelag auf.

Der Fluorid-Vorteil

Der messbare Erfolg liegt vor allem in den Zwischenräumen, die durch das Vorreinigen mit Zahnseide deutlich besser von Ablagerungen befreit werden. Dies hat einen direkten mechanischen Vorteil, aber auch einen chemischen.

Nach der Anwendung von Zahnseide vor dem Putzen wurde eine höhere Konzentration an Fluorid im Biofilm zwischen den Zähnen festgestellt. Da die Zahnzwischenräume durch die vorangegangene Reinigung mit der Zahnseide bereits „geöffnet“ sind, kann die fluoridhaltige Zahnpasta besser wirken. Fluorid härtet den Zahnschmelz, macht ihn widerstandsfähiger gegen Säuren und beugt Karies effektiv vor.

So erzielen Sie das beste Ergebnis

Die Forschenden vermuten, dass durch die Zahnseide gelöste Speisereste und Beläge den Weg für die Zahnpasta ebnen. Auch das anschließende Ausspülen nach dem Putzen könnte den Effekt weiter verstärken. Obwohl die Studie aus dem Jahr 2018 stammt und aufgrund der geringen Teilnehmerzahl weitere Untersuchungen sinnvoll wären, bleibt die Technik entscheidend.

Die richtige Anwendung in sechs Schritten:

• Vorbereitung: Schneiden Sie 30 bis 50 Zentimeter Zahnseide ab und wickeln Sie die Enden so um die Finger, dass circa zehn Zentimeter straff gespannt bleiben.
• Einführen: Führen Sie den Faden vorsichtig in den Zahnzwischenraum ein. Bei engen Räumen hilft eine langsame Hin-und-her-Bewegung.
• Reinigung: Legen Sie die Seide U-förmig um den Zahn und bewegen Sie sie sanft auf und ab, um Beläge zu lösen.
• Herausziehen: Ziehen Sie die Zahnseide behutsam wieder aus dem Zwischenraum.
• Hygiene: Nutzen Sie für jeden weiteren Zwischenraum einen frischen Abschnitt des Fadens, um Bakterien nicht zu verschleppen.
• Vollständigkeit: Wiederholen Sie diesen Vorgang für alle Zahnzwischenräume.

Alternativen zur klassischen Zahnseide

Nicht jeder kommt mit klassischer Zahnseide zurecht. Laut AOK gibt es hilfreiche Alternativen, wenngleich diese die Zahnseide oft nicht vollständig ersetzen können:

• Zahnseidesticks: Erleichtern die Handhabung durch Halterungen.
• Interdentalbürsten: Ideal für größere Zahnzwischenräume und Träger fester Zahnspangen.
• Zahnhölzchen: Praktisch für unterwegs, um Speisereste zu entfernen, jedoch weniger effektiv gegen Zahnbelag.
• Mundduschen: Ein starker Wasserstrahl löst Speisereste, ersetzt aber meist nicht die mechanische Reinigung durch Faden oder Bürstchen.

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