Glück ist kein Dauergrinsen: Ein Psychiater räumt mit dem größten Lebensirrtum auf

Viele Menschen jagen einem idealisierten Bild des Glücks hinterher. Sie glauben, es bedeute, ständig fröhlich zu sein, persönliche Ziele mühelos zu erreichen und frei von jedem Problem zu leben. Doch genau hier liegt der Denkfehler, sagt Alejandro Martínez Rico, Koordinator der Klinik MH Salud Mental und des Krankenhauses Infanta Margarita im spanischen Córdoba.

Für den erfahrenen Psychiater, der für seine Arbeit mit dem Preis für exzellente Ausbildung des Ärztekollegiums von Málaga ausgezeichnet wurde, ist Glück kein Zustand konstanter Begeisterung. „Die Frage, was uns glücklich macht, ist schwer zu beantworten, weil jeder seine eigene Definition hat“, erklärt Martínez Rico.

Der Mythos vom Dauerlächeln

Ein verbreiteter Irrtum ist laut Martínez Rico die Annahme, ein glücklicher Mensch müsse rund um die Uhr lächeln. „Wir haben Glück mit Euphorie verwechselt“, stellt er klar. Ein Leben ohne negative Emotionen ist schlichtweg nicht existent.

Porträt des Psychiaters Alejandro Martínez Rico.

Wahrer Erfolg bedeutet für den Experten nicht die Abwesenheit von Angst oder Traurigkeit, sondern die Fähigkeit, seinem Leben trotz aller Widrigkeiten einen Sinn zu geben. „Glück fühlt sich eher so an, als würdest du dich abends hinlegen und das Gefühl haben, dass dein Leben trotz aller Probleme einen Sinn ergibt“, sagt er. Es sei weniger ein Ziel, das man erreicht, sondern eher eine Richtung, die man einschlägt.

Warum Konsum uns nicht dauerhaft glücklich macht

Wir gewöhnen uns schnell an das Gute, kehren dann zum Ausgangspunkt zurück und wollen mehr. Diese menschliche Eigenschaft, das Außergewöhnliche zu normalisieren, ist ein Hindernis auf der Suche nach Zufriedenheit. Martínez Rico unterscheidet daher scharf zwischen Vergnügen und Glück.

Während Vergnügen eine schnelle, aber flüchtige Befriedigung bietet, basiert Glück auf Beständigkeit, Verbindung und Authentizität. „Vergnügen ist unmittelbar und erschöpft sich schnell“, so der Experte. Zudem warnt er vor einer Gesellschaft, die glaubt, Glück lasse sich kaufen, herunterladen oder per Lieferdienst bestellen. Die Folge seien Rekordzahlen bei Angstzuständen und Einsamkeit, selbst in wohlhabenden Gesellschaften.

Symbolbild für Entschleunigung und zwischenmenschliche Verbindungen.

Entschleunigung als Schlüssel

Das hektische Tempo des Alltags führt laut Martínez Rico dazu, dass wir zwar viele Aufgaben erledigen, aber die wirklich wichtigen Dinge vernachlässigen. „Wir bewegen uns zwar schnell, aber in die falsche Richtung“, warnt er. Wahres Glück erfordere Zeit, Pausen und tiefe menschliche Bindungen.

Sein Rat für den Alltag ist simpel, aber effektiv: Erstellen Sie eine Liste mit den drei Dingen, die Ihnen im Leben am wichtigsten sind. Überprüfen Sie anschließend, wie viel reale Zeit Sie diesen Aspekten in der aktuellen Woche tatsächlich gewidmet haben. Die Diskrepanz zwischen Werten und Zeitaufwand sei häufig die eigentliche Wurzel unserer Unzufriedenheit.