Debatte um Kreatin: Sind höhere Dosen für das Gehirn sinnvoll?
Bisher galten fünf Gramm Kreatin täglich als Goldstandard für den Muskelaufbau. Aktuelle Forschung untersucht nun, ob höhere Dosen auch kognitive Funktionen und die Knochengesundheit fördern könnten. Da das Gehirn Kreatin schlechter aufnimmt als Muskeln, spekulieren Experten über eine tägliche Dosis von zehn Gramm. Während hohe Dosen laut Studien sicher und gut verträglich sind, bleibt ein wissenschaftlicher Konsens über den Zusatznutzen für das Gehirn aus. Für die meisten bleibt die Standarddosis ausreichend, doch eine Erhöhung auf zehn Gramm gilt bei gesunden Menschen als unbedenklich.
