Krafttraining statt Spazierengehen für Senioren ab 60
Experten kritisieren die weit verbreitete Annahme, dass tägliche Spaziergänge ab 60 Jahren ausreichen, um die Gesundheit zu erhalten. Laut Personaltrainer Álvaro Puche bieten reine Spaziergänge für den alternden Körper nicht genügend Reize, um gezielt dem Muskelabbau und dem Verlust der Knochenstabilität entgegenzuwirken. Stattdessen empfiehlt er ein kurzes, intensives Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche. Übungen wie Stuhl-Kniebeugen, Liegestütze an der Arbeitsplatte und Rudern mit Widerstandsbändern dauern nur wenige Minuten. Dieser Fokus auf Kraftaufbau ist essenziell, um die körperliche Funktionsfähigkeit und Stabilität im Alter langfristig signifikant besser zu bewahren als durch reines Gehen.
