Effizientes Ausdauertraining mit der 60/120-Methode
Die 60/120-Methode ist ein intensives Intervalltraining, das auf 60 Sekunden Belastung und 120 Sekunden Erholung basiert. Ein Workout dauert insgesamt 20 bis 25 Minuten und lässt sich flexibel auf Sportarten wie Laufen oder Radfahren anwenden. Durch das Verhältnis von 1:2 wird die aerobe Fitness gesteigert und die Fettverbrennung angekurbelt. Anfänger starten mit zwei Runden pro Einheit und steigern sich schrittweise auf bis zu acht Intervalle. Die Methode ermöglicht gezielte Trainingsreize zur Ausdauersteigerung, ohne dass stundenlange Trainingseinheiten erforderlich sind. Konsistenz ist dabei wichtiger als ein maximales Anfangstempo.
